ヨガ＋セルフケア習慣で変化が起きた事例シリーズ①肩こり改善のカギは「レッスン以外の時間」にありました

英子中畑
8 時間前
読了時間: 3分

体験レッスンでお話を伺うと、

「肩こりがつらいです」「首や肩が重たいです」「目の疲れが取れません」

というお声をよく聞きます。

肩こりや首こりは、多くの方が抱えている身近なお悩みのひとつです。

かぜのおとのヨガレッスンでは、ヨガだけでなく、自宅でできる肩こり・首こり対策のセルフケアもお伝えしています。

私自身が長年肩こりや首こりに悩んできたこともあり、この分野のセルフケアは特に種類が豊富です（笑）

印象に残るセルフケアは続けやすい

肩こりや首こりを和らげるためのセルフケアには、少し変わった動きもあります。「あいーん！」「脇の下ガバッ！？」

初めて見る方は、

「こんな動きでいいの？」「初めてやった！」

驚かれることも少なくありません。

ユニークな名前のワークも多いため覚えやすく、

「あのワークを続けています」と仰っていただくことがあります。

レッスンで終わりではなく、日常生活で活用していただけることが何より嬉しいです。

レッスンに毎週通えなくても変化は起こる

以前、肩こりに悩まれていた方のお話です。

お仕事のシフトの都合で、レッスンにはごくたまにしか参加できませんでした。

久しぶりにお会いした際、

「肩こりはいかがですか？」とお聞きすると、

ご自宅でセルフケアを続けてくださっていたそうです。

その結果、

「肩こりが気にならなくなりました」

と話してくださいました(^^)/

毎週通えなくても、レッスンで覚えたことを日常のなかで続けると、身体は少しずつ変わっていきます。

身体が変わるのは日常生活の時間

週に1回のレッスンは習慣化としてとても大切です。

しかし身体を使う時間の大半は、レッスン以外の日常生活です。

ゆえに・・

”家や職場でできそう”なセルフケアを

お土産に持って帰ってくださいねとお伝えしています

・数分でできること

・特別な道具がいらないこと

・思い出したときにできること

・無理なく続けられること

こうした方法は忙しい50代女性にも取り入れやすいハズ。

レッスン会場での嬉しい変化

レッスンの最初のヒアリングで

「肩こりがつらい」

という方が少なくなってきました。

もちろん肩こりを感じる日がなくなるわけではありません。

それでも、

自分で身体を整える方法を知っている。

不調を感じたときに対処できる。

そんな方が増えてきたように感じています。

肩こり改善につながった方に共通する習慣

肩こりが楽になった方に共通しているのは、特別なトレーニングをしていたわけではないことです。

お土産のセルフケアを、

仕事の合間に少し行う。

テレビを見ながら試してみる。

お風呂上がりに続けてみる。

そんな小さな積み重ねを続けていました。

ヨガはレッスンの時間だけで完結するものではありません。

身体の声に耳を傾け、

自分で整える方法を知り、

日常生活のなかで活かしていく。

その積み重ねが、肩こりや首こりに悩みにくい身体づくりにつながっていくのだと思います。

これからも、無理なく続けられるセルフケアとヨガを通して、皆さんの健康づくりをサポートしていきたいと思います。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

以上、おせっかいなヨガ講師かぜのおとのえいこでした。