​ヨガ×セルフケア　　町民センター

​運動量　★☆☆

公共施設でグループレッスンを行っています。

首こりや目の疲れなどの不調に応じたセルフケアをご紹介したり、初心者のためのヨガポーズをご紹介しています。

グループレッスンですので、参加者同士で楽しみながら、無理なく体を動かせるのが魅力です。 「大人の部活動」のような感覚で、和気あいあいとした時間を過ごしながら、心身ともにリフレッシュしましょう
​各自ヨガマットをご持参ください　

​やさしいヨガ　　かぜのおとスタジオ

​運動量　★☆☆

ゆっくり身体をほぐしながら、呼吸や姿勢、基本的なヨガのポーズを丁寧に行います。
ヨガが初めての方や、身体の硬さ・体力に不安がある方にも、ご自身のペースでご参加いただけるクラスです。

肩や腰、足元など、その日の身体の状態に合わせたセルフケアも取り入れながら、無理なく身体を整えていきます。

こんな方におすすめ
・ヨガが初めて、久しぶり
・身体が硬い、運動に自信がない
・ゆっくり身体を整えたい
・肩や腰まわりを気持ちよく動かしたい

​リフレッシュヨガ　かぜのおとスタジオ

​運動量　★★☆

呼吸に合わせてポーズをつなげたり、立位のポーズやバランスポーズなども取り入れながら、やさしいヨガより少し運動量を上げて身体を動かします。

「今日は動きたい」という方にもおすすめ。
その日の参加者に合わせて強度を調整しますので、難しいポーズを完成させることよりも、気持ちよく動いて、心身をリフレッシュすることを大切にしています。

こんな方におすすめ
・適度に身体を動かしたい
・運動不足を解消したい
・立位やバランスポーズにも挑戦したい
・動いたあとの爽快感を楽しみたい

やさしく始める柔軟レッスン　かぜのおと

​運動量　★☆☆

「身体が硬いからヨガは苦手」
そんな方にこそ参加していただきたい、柔軟性をじっくり育てる75分のレッスンです。

ただ伸ばすだけではなく、身体の動きを確かめながら、ヨガブロックやボールなどの道具も使って無理なく進めます。
毎月テーマを変え、身体の仕組みについても少し学びながら、自分の身体を知ること・変化を楽しむことを大切にします。

こんな方におすすめ
・身体が硬いと感じている
・前屈や開脚などを少しずつ楽にしたい
・自分の身体のクセや苦手なところを知りたい
・無理なく柔軟性を高めていきたい
・セルフケアの方法も身につけたい

季節の特別レッスン　かぜのおとスタジオ

季節の変化や、日々感じやすい身体のお悩みをテーマに、いつものヨガから少し踏み込んで学び、体験する時間です。

睡眠や呼吸をテーマにしたヨガ、足元から身体を整えるメディカルフットセラピーなど、その時期に合わせた内容をお届けします。

ヨガだけでなく、セルフケアや身体についてのお話も交えながら、毎日の暮らしに持ち帰って続けられることを大切にしています。

これまでのテーマ
・安眠のためのヨガ
・呼吸のワークショップ
・メディカルフットセラピー
・季節に合わせたセルフケア

開催内容や日程は、ブログ・Instagram・公式LINEで随時お知らせします。