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9月のテーマは「睡眠」 先日、公式LINEで「睡眠」についてのアンケートを行いました。 ご協力くださった皆さま、ありがとうございました。 結果はこちらです。 夜中に目が覚める　4票 朝早く目が覚める　4票 朝起きても疲れが残る　3票 よく眠れている　3票 トイレで起きる　1票 寝付きが悪い　1票 これまで初回体験の際には、「なかなか寝付けない」というお悩みを伺うことが多かったのですが、今回目立ったのは、 「夜中に目が覚める」「朝早く目が覚める」「朝起きても疲れが残る」 という声でした。 「眠れない」といっても、悩み方は人それぞれなのだと、改めて感じました。 40代・50代から変わってくる「眠り」 更年期を迎える頃は、睡眠に変化を感じる女性が少なくありません。 ホルモン環境の変化だけでなく、年齢による睡眠の変化、ストレス、生活習慣、身体の状態など、さまざまな要因が睡眠に関係します。The Menopause Societyの資料でも、更年期移行期から閉経後にかけて睡眠の問題は多くみられ、夜中に目が覚めることや、その後眠りに戻りにくいことなどが報告さ

9月のかぜのおとスケジュール 9月のレッスンスケジュールが決まりました😊 まだまだ暑い日が続きますが、少しずつ夏の疲れが出てくる頃。9月も、呼吸を整えながら、無理なく身体を動かしていきましょう。 町民センター開催レッスン 　・毎週土曜日　10:15-11:15 ・平日夕方　　19:30-20:30 第１週、第２週　火曜日　以後　水曜日 　　　※23日は祝日のためお休みです スタジオ開催レッスン 木曜日のレッスンを金曜日へお引越し これまで木曜日に行っていたスタジオレッスンを、9月から金曜日に移動します。 曜日が変わりますので、ご都合の合う方はぜひご参加ください。木曜日にレッスン参加したいという方は、公式ラインからのリクエストで対応いたしますのでご連絡ください 日曜日の午後は「安眠のためのヨガ」 9月から、日曜日の午後に安眠のためのヨガを行います🌙 「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」 そんな方に向けて、呼吸や身体の緊張をゆるめながら、心地よく眠るための身体づくりを行います。完全にリラックス

身体がかたいからこそ、ゆっくり始めてみませんか？ 「身体がかたいんです」「ストレッチしても、なかなか柔らかくならなくて」 レッスンでも、よく聞く言葉です。 身体を柔らかくすることは、難しいヨガのポーズをするためだけではありません。 しゃがむ、振り向く、腕を上げる、床のものを拾う。毎日の動きを、少し楽にしていくためにも、身体を無理なく動かせる範囲を保っていくことは大切です。 でも―― 「毎日ストレッチしましょう」と言われても、なかなか続きませんよね。 そこで、かぜのおとでは10月から身体の柔軟性をゆっくり見直していくレッスンを始めます。 ただ長く伸ばすだけではなく、 ・なぜ身体はかたくなるの？ ・なぜ一度柔らかくなっても戻るの？ ・頑張って伸ばせばいいわけではないのはなぜ？ ・自分はどこが動きにくい？ ・家では何をすればいい？ そんな「身体の理屈」も少しずつ知りながら、ブロックやタオルなども使って、無理のない方法を探していきます。 大切にしたいのは、レッスンの時間だけ頑張ることではなく、暮らしの隙間で続けられること。 テレビを見ながら。お風呂のあと

何度となく開催しているメディカルフットセラピー。 「また足の講座ね」と思って見過ごしている方がいらっしゃるかもしれません。 でも、それは少しもったいない！かもしれません。 メディカルフットセラピーで行うことは、とてもシンプルです。 足裏を押す、叩く、ほぐす。そして呼吸と連動させながら足を丁寧にケアしていきます。 一見すると簡単なセルフケアですが、足は私たちの身体を支える土台です。 足部の筋肉や関節が働きやすくなり、血流が促されることで、全身のコンディションにも良い影響が期待できます。 「気持ち良かった」で終わらない。 将来も自分の足で元気に歩き続けるためのケアが、メディカルフットセラピーです。 こんな変化が期待できます 冷えやむくみの軽減 血液やリンパの流れをサポート 足の疲労感の軽減 リラックスによる自律神経のバランス維持 睡眠の質向上のサポート 健やかな身体づくりやエイジングケア 足のトラブルが気になる方にも 足の不調は、骨だけでなく筋肉や筋膜の緊張、使い方の癖が関係していることも少なくありません。足を丁寧に動かし、ほぐし、整えることで、次の

メディカルフットセラピーの監修医の著書です ご紹介している本は、 『外反母趾　痛み・変形　自力で克服足の名医が教える1分体操大全』 この本の著者である熊井司先生、運動指導を担当された本橋恵美先生から学んだ内容をもとに、8月30日に 「メディカルフットセラピー 外反母趾編」 を開催します。 もちろん、長年かけて生じた足の変形が、一度のケアで変わるわけではありません。 だからこそ、まずは自分の足の特徴（※）を知ること。 著書ででは、足先の形やタコの位置、かかとの傾き・・等から７つのタイプ分け そして、タイプ毎に合ったケアや運動を、続けていくことが提案されてます。 メディカルフットセラピーでは、オイルを使ったセルフケアを中心に、足を整えるための手技や、運動に相当する動きもご紹介します。 本の内容をご紹介する講座ではありませんが、外反母趾について知識を身につけ、ご自身のケアや習慣づくりに役立てていただければと思います。 「外反母趾が気になる」 「これ以上進ませたくない」 「自分でできるケアを知りたい」 そんな方におすすめの講座です。 8月30日（日）メデ