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10月のイベント こんにちは。志免町のヨガ教室「かぜのおと」です。 少しずつ秋らしくなってきました。 10月のかぜのおとは、いつものヨガに加えて、新しいレッスンや季節の特別レッスンも始まります。 身体がかたくてヨガに不安がある方、 運動不足を感じている方、 秋から冬に向けて身体を整えておきたい方。 10月も、それぞれの身体に合わせて選べるレッスンをご用意しています。 スタジオスケジュール 10月から「やさしいヨガ」へ スタジオのレギュラーレッスンの名称を「やさしいヨガ」に変更します。 身体がかたい方、運動が久しぶりの方、ヨガが初めての方にも安心してご参加いただけるよう、少人数でその日の身体に合わせながら進めていきます。 もちろん「やさしい＝動かない」ではありません。 身体の状態を確認しながら、必要なところはしっかり動かしていきます。 日曜午前「やさしく始める柔軟レッスン」 「身体がかたいからヨガは無理かも」 そんな方にこそ試していただきたい、柔軟性をテーマにしたレッスンです。 ただ伸ばすだけではなく、関節の動きや身体の使い方も確認しながら、道具も

～身体が硬い方・ヨガ初心者の方も、ご自分のペースで～ 「身体が硬いのですが、大丈夫ですか？」 体験に来てくださる方から、よくいただくご質問です。 もちろん、大丈夫です。 かぜのおとでは、きれいにポーズをとることや、難しいポーズができるようになることだけを目的にはしていません。 むしろ大切にしているのは、「今日の自分の身体はどうかな？」と感じながら動くこと。 そのため、スタジオではレッスンの前に必ず、その日の体調をお聞きしています。 「今日は肩がちょっと重いです」 「腰は今のところ大丈夫」 「昨日あまり眠れなくて」 「今日は調子がいいです！」 同じ方でも、身体の状態は毎回違います。 少人数のスタジオだからこそ、その日の皆さんの様子を見ながら、予定していた内容を少し変更することもあります。 「これもヨガ？」という動きも かぜのおとのレッスンでは、ときどきヨガのポーズらしくない動きも登場します。 足指を動かしたり、肩甲骨をあべこべに動かしたり、仰向けで簡単な運動をしたり。 「ここを動かすと、こっちも動きやすくなります」 そんな身体のお話をしながら、み

身体がかたいからこそ、ゆっくり始めてみませんか？ 「身体がかたいんです」「ストレッチしても、なかなか柔らかくならなくて」 レッスンでも、よく聞く言葉です。 身体を柔らかくすることは、難しいヨガのポーズをするためだけではありません。 しゃがむ、振り向く、腕を上げる、床のものを拾う。毎日の動きを、少し楽にしていくためにも、身体を無理なく動かせる範囲を保っていくことは大切です。 でも―― 「毎日ストレッチしましょう」と言われても、なかなか続きませんよね。 そこで、かぜのおとでは10月から身体の柔軟性をゆっくり見直していくレッスンを始めます。 ただ長く伸ばすだけではなく、 ・なぜ身体はかたくなるの？ ・なぜ一度柔らかくなっても戻るの？ ・頑張って伸ばせばいいわけではないのはなぜ？ ・自分はどこが動きにくい？ ・家では何をすればいい？ そんな「身体の理屈」も少しずつ知りながら、ブロックやタオルなども使って、無理のない方法を探していきます。 大切にしたいのは、レッスンの時間だけ頑張ることではなく、暮らしの隙間で続けられること。 テレビを見ながら。お風呂のあと

9月のテーマは「睡眠」 先日、公式LINEで「睡眠」についてのアンケートを行いました。 ご協力くださった皆さま、ありがとうございました。 結果はこちらです。 夜中に目が覚める　4票 朝早く目が覚める　4票 朝起きても疲れが残る　3票 よく眠れている　3票 トイレで起きる　1票 寝付きが悪い　1票 これまで初回体験の際には、「なかなか寝付けない」というお悩みを伺うことが多かったのですが、今回目立ったのは、 「夜中に目が覚める」「朝早く目が覚める」「朝起きても疲れが残る」 という声でした。 「眠れない」といっても、悩み方は人それぞれなのだと、改めて感じました。 40代・50代から変わってくる「眠り」 更年期を迎える頃は、睡眠に変化を感じる女性が少なくありません。 ホルモン環境の変化だけでなく、年齢による睡眠の変化、ストレス、生活習慣、身体の状態など、さまざまな要因が睡眠に関係します。The Menopause Societyの資料でも、更年期移行期から閉経後にかけて睡眠の問題は多くみられ、夜中に目が覚めることや、その後眠りに戻りにくいことなどが報告さ

何度となく開催しているメディカルフットセラピー。 「また足の講座ね」と思って見過ごしている方がいらっしゃるかもしれません。 でも、それは少しもったいない！かもしれません。 メディカルフットセラピーで行うことは、とてもシンプルです。 足裏を押す、叩く、ほぐす。そして呼吸と連動させながら足を丁寧にケアしていきます。 一見すると簡単なセルフケアですが、足は私たちの身体を支える土台です。 足部の筋肉や関節が働きやすくなり、血流が促されることで、全身のコンディションにも良い影響が期待できます。 「気持ち良かった」で終わらない。 将来も自分の足で元気に歩き続けるためのケアが、メディカルフットセラピーです。 こんな変化が期待できます 冷えやむくみの軽減 血液やリンパの流れをサポート 足の疲労感の軽減 リラックスによる自律神経のバランス維持 睡眠の質向上のサポート 健やかな身体づくりやエイジングケア 足のトラブルが気になる方にも 足の不調は、骨だけでなく筋肉や筋膜の緊張、使い方の癖が関係していることも少なくありません。足を丁寧に動かし、ほぐし、整えることで、次の