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12月のヨガレッスンスケジュールが完成しましたので、お知らせいたします。 今月も志免町シーメイトで 水曜日・土曜日クラス  開催します。 はじめての方やお久しぶりの方が参加しやすい内容です。年末に向けて忙しくなる季節。「深く息をする時間」「身体をゆるめる時間」を、ぜひご自身のためにつくってみてください。 そして、寝る前に1日の疲れをとるオンラインの安眠ヨガを開催します。 ■ 志免町シーメイト 土曜クラス ：9:15-10:15 10:30-11:30 水曜クラス ：10:15-11:15 呼吸を整え、こわばった肩や背中をほぐします。 ※今年最終の12月24日、27日は特別レッスンでメディカルフットセラピーをご紹介します 内容は こちら を参照ください イベントの詳細は こちら です ■ オンライン安眠ヨガ 夜の45分・おやすみ前に参加できます 一日の緊張をほどき、眠りにつきやすい状態へ導きます。 現在参加者募集中です。参加者さんのご都合により開始時間を調整いたします。（21:30 又は22時） ご参加希望の方は、公式LINEまたは予約フォ

足の悩みは年齢とともに増える？ 50代に入り、以前より足の不調が気になっていませんか？ ・歩くと親指の付け根が痛む ・以前より足が冷えてよく眠れない ・夜中のこむら返りがつらい ・夕方になると足が重くむくむ 50代から始めるフットケアの重要性 「年齢のせいかな…」と見過ごしてしまいがちですが、これらは足のゆがみや血流の低下、筋バランスの乱れなどから来る、れっきとした“体のサイン”です。 病院で「異常なし」と言われても、不調が続くと気になりますよね。足の悩みの多くは、 放っておくとゆっくり進行し、ケアをすると軽くなる可能性がある ものです。 だからこそ、気になるサインが小さいうちに、やさしく整えてあげることが未来の歩きやすさにつながります。 メディカルフットセラピーとは？ 今回ご紹介したいのが、整形外科医監修『メディカルフットセラピー』です。 このフットセラピーは、足の構造を踏まえて行う安全なケアで、アロマオイルを使いながら、 リンパ・血流・筋のバランス を丁寧に整えていきます。 ✔ 外反母趾の痛み ✔ 冷え性や不眠 ✔ こむら返り ✔ 足のむくみ

朝晩の冷え込みが深まる11月。身体の外側からだけでなく、「内側のめぐり」を整えることが大切な季節です。 今月のレッスンテーマは 「冷えと乾燥に負けない心身づくり」 。 呼吸に合わせてゆっくりと動きながら、体の中心（おなか・背中・胸）をやわらかく使い、内側から温めていきます。深い呼吸が入ることで、自律神経のバランスが整い、手足の末端まで自然と血流がめぐる感覚を味わえる内容です。 特にこの時期は、「足の冷え」「夜の冷え」「朝のこわばり」などの声をよく聞きます。足は“第二の心臓”ともいわれ、冷えやすい部分ですが、実は呼吸と連動してめぐりを変えられる場所。今月のレッスンでは、足の先から重心や温かさを取り戻していくワークも取り入れています。 こんな人におすすめ ・足先や手が冷えやすい ・呼吸が浅くなりやすい ・夜になると体が冷えて眠りが浅い ・朝の動き出しが重い ・冷え対策をしても温まりにくい ・冬に向けて代謝を落としたくない 呼吸とやさしい動きで、内側からぽかぽかを育てましょう🫶 これから始まる冬に向けて、呼吸とともに内側から温まる習慣を整えていきまし

問題提起 「ヨガで自律神経を整えましょう」最近よく耳にするけれど、正直なところ 「本当にそんなこと言って大丈夫なの？」 「自律神経って病院の言葉じゃないの？」 と、不安になったことはありませんか？実は、これは私自身の不安でした。 こうした疑問は自然なものでは？50代以上になると、体の変化や疲れやすさを感じながら、薬や病院に頼らず自分で整えたいと思う方も多いです。病院なのか健康習慣なのか？ヨガは、「治す」ためではなく、自身の回復力やバランスを引き出すサポートとして、安全に活用できる方法なのです。 1. なぜ「〇〇が治る」と言ってはいけないのか？ まず、重要なのは言葉の使い方と法律の観点です。 医療行為は、医師や薬剤師などの資格を持つ専門職に限定されています。例えば「〇〇病を治す」などの表現は、薬機法や医師法で規制されており、資格のない人が断定的に伝えることはできません。ヨガインストラクターとして「治る」と表現すると法的に問題が生じる可能性があるのです。 ヨガはあくまでセルフケア・補完療法という位置づけであること。症状や病気の改善は個人差が大きく、科

11月は季節の変わり目で体調が乱れやすい時期です。 特に「睡眠の質」「肩こり」「冷え」「気持ちの落ち込み」など、自律神経の乱れによる不調を感じやすくなります。 今月のレッスンでは、呼吸を深めながらゆっくり体をほぐし、硬くなりがちな関節や筋肉を整える内容を中心に行います。はじめての方も安心して参加いただけるやさしいヨガです。 🧘‍♀️11月も土曜日は２レッスン制です。 レッスン内容・強度は参加者に合わせて調整します。 水曜日・土曜日はシーメイトでお待ちしています。 11月１日はシーメイトがお休みのため、感謝イベントとしてZoomを利用したオンラインヨガレッスンを無料で行います（公式ライン登録の方限定特典です）。 公式ラインへの登録は こちら です 3連休の最終日、11月24日はシーメイト休館日のため、イベントレッスンを実施する予定です。 #11月スケジュール #志免町ヨガ #50代からのヨガ #自律神経を整える #安眠ヨガ #冷え対策 #更年期セルフケア #ゆるめて整えるヨガ #初心者歓迎ヨガ #呼吸が変わると体が変わる