英子 中畑

「夜なかなか寝つけない」 「眠っても途中で何度も目が覚める」 「朝起きても疲れが取れていない」 50代を過ぎた頃から、このような睡眠のお悩みを抱える方は少なくありません。 実際に、「眠りが浅い」「寝ても休んだ感じがしない」「常に体が緊張している気がする」 DMやメールでもそんなご相談をいただくことがあります。 年齢のせいと片づけてしまいがちですが、眠れない背景には体の緊張や自律神経の乱れが関わっていることも少なくありません。 今日は、不眠で悩む方に向けて、ヨガでできることをお伝えします。 50代から不眠が増えやすい理由 50代以降になると ・更年期によるホルモンバランスの変化 ・日中の疲労感 ・首肩背中のこわばり ・心配事や考え事の増加 などにより、体が休息モードへ切り替わりにくくなる方が増えます 本来、眠るためには自律神経のうち「副交感神経」が働き、体が安心して緩む必要があります しかし ・呼吸が浅い ・背中が固い ・頭が休まらない ・ずっと気を張っている このような状態が続くと、夜になっても体が活動モードのままとなり、寝つきが悪い、眠りが浅い、途中で目が覚めるといったことが起...

ヨガに興味はあるけれど 「体が硬いからついていけるか心配」 「みんなと同じようにできる自信がない」 「その日の体調によって参加できるか不安」 そんなお声をよくいただきます。 かぜのおとでは、毎回レッスンの前にその日の体の状態や気になる不調を伺う時間を大切にしています。 肩や背中がこる 腰の張り 膝が痛い 眠りが浅い 疲れやすさ 呼吸のしづらさ 同じ方でも、その日の体調は少しずつ違います。 だからこそ毎回まったく同じ内容をただ進めるのではなく今の体に必要な動きを取り入れながらレッスンを行っています。 実際に通ってくださっている生徒さんからも 「先生が生徒さんの体調を見ながら無理ないように進めてくださるので、運動オンチの私も楽しくヨガを続けられています」 「身体の不調を伝えると、改善できる動きやポーズをすぐに取り入れてくださいます」 という嬉しいご感想をいただいています。 ヨガというと難しいポーズを頑張るイメージを持たれる方も多いのですが・・ 大切なのは、今の体に合わない動きを無理に頑張ることではなく、緊張している場所をゆるめ、うまく使えていない場所を少しずつ目覚めさせることです。...

テーマは「足のむくみ・冷え」 4月に初開催したメディカルフットセラピー。ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。 前回は「メディカルフットセラピーとは？」という基本のお話とお悩み解決編として「足裏の痛み」を取り上げました。 足は毎日使うのに、意外と後回しになりがちな場所。でも足を見直すことで、体の不調のヒントが見えてきます。 そんな足の学び、第2回を開催します。 今回のテーマは「むくみ・冷え」 夕方になると足が重だるい靴下の跡がなかなか消えない足先がいつも冷たい そんなお悩みはありませんか？ 「年齢のせい」「体質だから」 そう思って見過ごしがちな足のむくみや冷えですが実は体の巡りや筋肉の働き、足の使い方とも深く関係しています。 むくみや冷えをそのままにすると… 足がだるい疲れやすいつまずきやすい膝や腰にも負担がかかる このように、足元の不調が全身へつながることもあります。 足は体を支える土台。土台が弱ると、体は知らず知らず無理をし始めます。 今回の講座でお伝えすること 今回は前回より少し踏み込んで ・なぜ足はむくむのか ・なぜ足は冷えるのか ・むくむと体に何が起こるのか...