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朝晩の冷え込みが深まる11月。身体の外側からだけでなく、「内側のめぐり」を整えることが大切な季節です。 今月のレッスンテーマは 「冷えと乾燥に負けない心身づくり」 。 呼吸に合わせてゆっくりと動きながら、体の中心（おなか・背中・胸）をやわらかく使い、内側から温めていきます。深い呼吸が入ることで、自律神経のバランスが整い、手足の末端まで自然と血流がめぐる感覚を味わえる内容です。 特にこの時期は、「足の冷え」「夜の冷え」「朝のこわばり」などの声をよく聞きます。足は“第二の心臓”ともいわれ、冷えやすい部分ですが、実は呼吸と連動してめぐりを変えられる場所。今月のレッスンでは、足の先から重心や温かさを取り戻していくワークも取り入れています。 こんな人におすすめ ・足先や手が冷えやすい ・呼吸が浅くなりやすい ・夜になると体が冷えて眠りが浅い ・朝の動き出しが重い ・冷え対策をしても温まりにくい ・冬に向けて代謝を落としたくない 呼吸とやさしい動きで、内側からぽかぽかを育てましょう🫶 これから始まる冬に向けて、呼吸とともに内側から温まる習慣を整えていきまし

11月は季節の変わり目で体調が乱れやすい時期です。 特に「睡眠の質」「肩こり」「冷え」「気持ちの落ち込み」など、自律神経の乱れによる不調を感じやすくなります。 今月のレッスンでは、呼吸を深めながらゆっくり体をほぐし、硬くなりがちな関節や筋肉を整える内容を中心に行います。はじめての方も安心して参加いただけるやさしいヨガです。 🧘‍♀️11月も土曜日は２レッスン制です。 レッスン内容・強度は参加者に合わせて調整します。 水曜日・土曜日はシーメイトでお待ちしています。 11月１日はシーメイトがお休みのため、感謝イベントとしてZoomを利用したオンラインヨガレッスンを無料で行います（公式ライン登録の方限定特典です）。 公式ラインへの登録は こちら です 3連休の最終日、11月24日はシーメイト休館日のため、イベントレッスンを実施する予定です。 #11月スケジュール #志免町ヨガ #50代からのヨガ #自律神経を整える #安眠ヨガ #冷え対策 #更年期セルフケア #ゆるめて整えるヨガ #初心者歓迎ヨガ #呼吸が変わると体が変わる

「最近、眠りが浅い」「肩こりや頭痛が続く」「疲れが抜けにくい」「やる気がでない」 そんな不調を感じていませんか？ その原因のひとつが 自律神経の乱れ です。 自律神経は、私たちの体を24時間調整しているシステム。 呼吸や血流、消化、睡眠などを自動でコントロールしています。し...

自律神経を整えるヨガのお知らせです 年齢を重ねると、血管や内臓の働きをコントロールしている 自律神経の反応がゆるやかになる  と言われています。 そのため、50代以降は気温差やストレスに適応しにくくなり、 ・疲れが取れにくい ・眠りが浅い ・肩や首のこりが続く...

夜、疲れているのになかなか眠れない… そんな方に向けて、「ヨガが安眠に効く理由」と 「寝る前にできる簡単な習慣」をお伝えしながら行う特別クラスです。 なぜ安眠ヨガが効くのか ヨガは、体をほぐすだけでなく自律神経や呼吸にも働きかけます。...

８月スケジュールを作成しました 水曜日のレッスンについて 8/20は、午前の開催とさせていただきます。 【変更①】8/23 (土) 午前は 2 本立て🎉 時間 レッスン 運動量 こんな方に 9:15–10:15 ヨガとセルフケア ★★☆☆☆ ゆったり動いてコリをほぐしたい...

安眠ヨガの紹介動画をつくりました 「安眠ヨガって、どんなことをするの？」「どんな声、どんな雰囲気かな…？」 そんな方のために、 安眠ヨガの雰囲気がわかる音声による紹介動画 を作成しました やさしい動きと声の誘導。寝る前の時間に、少しだけ体と心をゆるめて頂きたく...

こんなお悩み、ありませんか？ 布団に入ってもなかなか寝つけない 夜中に目が覚めてしまう 朝起きても疲れがとれない そんなお悩みに寄り添う、やさしいヨガレッスンを始めました。 🛌 安眠ヨガってどんなもの？ 「安眠ヨガ」は、頑張らない・無理しないを大切にした 　...

こんにちは。 今日はちょっと変わったタイトルのInstagram投稿をご紹介します。 「本を集中して読めるようになるヨガ」 ヨガのアカウントなのに、本？読書？と思われたかもしれません。 でもこれは、ヨガの「見えにくい効果」を、少しずつお伝えるするシリーズです。 📚...

30分のオンライン安眠ヨガを実施しました。 参加者さまからいただいた感想 「気持ちよかった」 「リラックスできた」 「心が落ち着いて、寝つきがよかった」 夜のデジタルデトックスやほっと一息リラックスして 頂ければ幸いです。 ■ 安眠ヨガってどんなことをするの？...

インスタグラムのストーリーズでは 自律神経を整える習慣を投稿しています ハイライトにアーカイブしていますので ご興味あればご参照ください ヨガと関係ないのでは？とか そんなことが自律神経にいいの？とか 反応はあるかもしれませんが、 目に留まったものや気に入ったものを...