内側からぽかぽかに。冷えと乾燥に負けない11月のヨガ

朝晩の冷え込みが深まる11月。身体の外側からだけでなく、「内側のめぐり」を整えることが大切な季節です。

今月のレッスンテーマは「冷えと乾燥に負けない心身づくり」。

呼吸に合わせてゆっくりと動きながら、体の中心（おなか・背中・胸）をやわらかく使い、内側から温めていきます。深い呼吸が入ることで、自律神経のバランスが整い、手足の末端まで自然と血流がめぐる感覚を味わえる内容です。

特にこの時期は、「足の冷え」「夜の冷え」「朝のこわばり」などの声をよく聞きます。足は“第二の心臓”ともいわれ、冷えやすい部分ですが、実は呼吸と連動してめぐりを変えられる場所。今月のレッスンでは、足の先から重心や温かさを取り戻していくワークも取り入れています。

こんな人におすすめ

・足先や手が冷えやすい

・呼吸が浅くなりやすい

・夜になると体が冷えて眠りが浅い

・朝の動き出しが重い

・冷え対策をしても温まりにくい

・冬に向けて代謝を落としたくない

呼吸とやさしい動きで、内側からぽかぽかを育てましょう🫶

これから始まる冬に向けて、呼吸とともに内側から温まる習慣を整えていきましょう。

※今後、足の冷えやむくみ対策に役立つ「メディカルフットマッサージ」もご紹介予定です。どうぞお楽しみに。

#11月のヨガ#呼吸で温まる

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