【お客様の声】オンライン安眠ヨガで感じた眠りと身体の変化

英子中畑
1月3日
読了時間: 3分

不眠や眠りの浅さに悩む方が参加されています

「眠ろうと思うほど、目が冴えてしまう」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きたとき、疲れが残っている」

安眠ヨガには、そんなお悩みを抱えた方が参加されています。今回は、オンラインで行っている夜寝る前の安眠ヨガにご参加いただいた方から寄せられたご感想を、一部ご紹介します。

ゆったりした動きと声で、自然にリラックス

ゆったりしたヨガと声で癒されます。あの後、爆睡しました。

安眠ヨガでは、激しい動きやポーズは行いません。呼吸とともに、身体の感覚をゆっくり味わいながら進めていくことで、「頑張るモード」から「休むモード」へ切り替わりやすい時間を大切にしています。

終わった後のスッキリ感、朝の違いを実感

最後に起きたあと、身体がスッキリしていました。パソコン仕事が多いので、ほぐしが多めなのが合っていると感じます。

首・肩・背中・骨盤まわりなど、日中の姿勢や緊張が溜まりやすい部分を中心に、「緩めること」を目的とした構成にしています。

少しずつ感じる、睡眠の質の変化

今朝の目覚めが、いつもより良かったです。睡眠の質が少しずつ変わってきているのかな、と嬉しくなりました。

この気持ちよさが、眠りにつながっている感覚があります。久しぶりに、ほぼ朝まで眠れました。

一度で大きく変わる、というよりも「何か違うかも」「前より楽かも」そんな小さな変化を感じていただく声が多いのが特徴です。

不眠と付き合いながら、できることから

不眠との付き合いは長いですが、ヨガで少しずつほぐしていきたいです。

まだ入眠のための薬は服用していますが、嬉しい変化を感じています。

安眠ヨガは、治療や改善を目的としたものではありません。ですが、「自分の身体を感じ、緩める時間」を持つことで、日常や眠りへの向き合い方が変わっていく方もいらっしゃいます。

オンラインの夜ヨガだからこそ

夜の遅い時間帯だからこそ、

画面オフでの参加もOK
パジャマのままでもOK
眠くなったら、そのまま休んでOK

という、力を抜いて参加できる空間を大切にしています。

おわりに

眠りの悩みは、とても個人的で、比べにくいものです。だからこそ、誰かの「体験の声」が、「自分も試してみようかな」というきっかけになれば嬉しく思います。

ご自身のペースで、無理のない形で。安眠ヨガが、その一助になれば幸いです。

※掲載している感想は個人の体験によるものです。※本レッスンは医療行為・治療を目的としたものではありません。感じ方や変化には個人差があります。

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