12月はご自愛月間｜骨盤底筋・腰痛予防・ウェルエイジングを学ぶヨガ

これからの10年、20年も、自分の身体と心地よく付き合っていくために。

年齢を重ねると、身体には少しずつ変化が現れます。

でも、その変化をただ受け入れるだけでなく、自分の身体を知り、今できることを始めてみる。

それも、素敵な年齢の重ね方ではないでしょうか。

12月は、自分の身体に目を向けるひと月に

今年も残すところ、あとわずかとなりました。

2025年9月にスタート、2026年4月に本拠地をもったヨガコミュニティ「かぜのおと」。

この一年、たくさんの方とのご縁をいただき、一緒にヨガを楽しむことができました。

初めてヨガに挑戦された方、久しぶりに身体を動かした方、毎週の習慣として通ってくださる方。皆さまとの出会いに、心から感謝しています。 そんな感謝の気持ちを込めて、12月は「ご自愛月間」とすることにしました。

「ご自愛」って、どういうこと？

「どうぞご自愛ください」

手紙やメールの結びでも使われる言葉ですね。

自分の身体を大切にすること。

でも、忙しい毎日の中では、自分のことはつい後回しになりがちです。

身体の小さな変化に気づいたり、疲れたら休んだり、これからの健康のために少し身体を動かしてみたり。

そんな日々の小さな積み重ねも、ご自愛のひとつではないでしょうか。

今の自分の身体を知ることは、これからの自分を大切にする第一歩。

12月は、そんな時間をご一緒できたらと思っています。

12月は、身体について少し学んで、動いてみる

これまで皆さまからいただいたリクエストをもとに、3つのテーマを準備しています。

🌿 骨盤底筋のためのヨガ

年齢とともに気になり始める、骨盤底筋の働き。

骨盤底筋は、呼吸や姿勢、排泄にも関わる大切な筋肉です。

身体のしくみを知りながら、呼吸や骨盤まわりの動きを通して、無理なく意識を向けていきましょう。

🌿 腰痛予防のためのヨガ

腰だけでなく、股関節や背骨、お腹まわりの筋肉にも目を向けます。

ただ伸ばすだけではなく、ほぐす・使う・感じることも大切に。

日常生活で身体を動かしやすくするためのヒントを、一緒に探していきます。

🌿 ウェルエイジングのためのヨガ

年齢を重ねることは、誰にも止められません。

でも、身体のしくみを知り、これからの健康のためにできることはあります。

筋肉や骨、呼吸、そして身体を構成する細胞の働きなど、年齢とともに起こる変化についても少し学びながら、健やかに年齢を重ねるための運動習慣を考えてみましょう。

難しいお勉強ではなく、身近な話題やちょっとした実践を交えた時間にしたいと思っています。

日曜日はプチ座学＋ヨガの特別レッスン

12月の日曜日は、身体のしくみを知るプチ座学と、実際に身体を動かすヨガを組み合わせた特別レッスンを予定しています。

「なるほど、だからこの動きが大切なんだ」

そんな小さな発見を持ち帰っていただけたらうれしいです。

今年の感謝を込めて、日曜日の特別レッスンは1回2,000円で開催します。

月謝会員の方は月謝の1回分、回数券をご利用の方は4ポイントでご参加いただけます。

また、普段のレッスンでも、これらのテーマを少しずつ取り入れていく予定です。

詳しい内容や開催日程は、順次お知らせします。

これからも、自分の身体と仲良く

ヨガは、誰かと柔らかさを競うものでも、難しいポーズを完成させることだけが目的でもありません。

今の身体の状態に気づき、心地よく動かし、自分にできることを少しずつ増やしていく。

そんな時間を、これからも大切にしていきたいと思っています。

一年の締めくくりに、ちょっと自分をいたわる時間を。

12月も、かぜのおとでお待ちしています。

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