Blog

「夜なかなか寝つけない」 「眠っても途中で何度も目が覚める」 「朝起きても疲れが取れていない」 50代を過ぎた頃から、このような睡眠のお悩みを抱える方は少なくありません。 実際に、「眠りが浅い」「寝ても休んだ感じがしない」「常に体が緊張している気がする」 DMやメールでもそんなご相談をいただくことがあります。 年齢のせいと片づけてしまいがちですが、眠れない背景には体の緊張や自律神経の乱れが関わっていることも少なくありません。 今日は、不眠で悩む方に向けて、ヨガでできることをお伝えします。 50代から不眠が増えやすい理由 50代以降になると ・更年期によるホルモンバランスの変化 ・日中の疲労感 ・首肩背中のこわばり ・心配事や考え事の増加 などにより、体が休息モードへ切り替わりにくくなる方が増えます 本来、眠るためには自律神経のうち「副交感神経」が働き、体が安心して緩む必要があります しかし ・呼吸が浅い ・背中が固い ・頭が休まらない ・ずっと気を張っている このような状態が続くと、夜になっても体が活動モードのままとなり、寝つきが悪い、眠りが浅い

がんばらなくても眠れる身体へ　 やさしい安眠ヨガ 木曜日の夜　21:30～22:15 オンラインで開催 最近、寝つきが悪い日が増えていませんか？ 夜にスマホを見る習慣や、仕事の疲れが残ったままだと、 どうしても眠りが浅くなりやすくなります。 安眠ヨガは、自然に眠る力を取り戻すヨガです 気持ちよさを積み重ねながら、 ・呼吸が深まる ・肩や背中の力みが抜ける ・自律神経がゆっくり整う そんな“眠りやすい身体”をつくっていきます 木曜日の21:30 開催しています メイクオフ・パジャマでOK レッスンの流れ ① おはなし 眠りや自律神経について、日常に活かせる小さな豆知識をお伝えします。「なるほど」　　　「ちょっとやってみよう」そんなヒントになれば嬉しいです。 ② ちょこっとヒアリング 今日のお疲れポイントを、手で指しながら確認していただきます。その日の体調に合わせて、無理のないケアをしていきます。 ③ そして・・ ・やさしい動きでゆるめる ・呼吸を整える ・自律神経が落ち着くヨガ ・布団の中のようなリラックス 参加者の声 今回も朝の寝