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がんばらなくても眠れる身体へ　 やさしい安眠ヨガ 木曜日の夜　21:30～22:15 オンラインで開催 最近、寝つきが悪い日が増えていませんか？ 夜にスマホを見る習慣や、仕事の疲れが残ったままだと、 どうしても眠りが浅くなりやすくなります。 安眠ヨガは、自然に眠る力を取り戻すヨガです 気持ちよさを積み重ねながら、 ・呼吸が深まる ・肩や背中の力みが抜ける ・自律神経がゆっくり整う そんな“眠りやすい身体”をつくっていきます 木曜日の21:30 開催しています メイクオフ・パジャマでOK レッスンの流れ ① おはなし 眠りや自律神経について、日常に活かせる小さな豆知識をお伝えします。「なるほど」　　　「ちょっとやってみよう」そんなヒントになれば嬉しいです。 ② ちょこっとヒアリング 今日のお疲れポイントを、手で指しながら確認していただきます。その日の体調に合わせて、無理のないケアをしていきます。 ③ そして・・ ・やさしい動きでゆるめる ・呼吸を整える ・自律神経が落ち着くヨガ ・布団の中のようなリラックス 参加者の声 今回も朝の寝