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6月といえば梅雨。雨の日が増え、身体が重だるく感じやすい季節☔ 気圧や湿度の変化で疲れやすい眠りが浅いむくみや肩こりを感じる方も増える時期です。 そんな梅雨の時期も、呼吸を深めながらゆっくり身体を動かすことで心と身体が少し軽くなることがあります🌿 6月のカレンダーを更新しました スタジオをオープンして1カ月。体験レッスンを通した出会いを嬉しく思っています。 「ゆるくてよかった」というお声をいただく一方で、通い慣れてこられた方からは「もう少し動きたい」という方も増えてきました😊 そのため、今後は呼吸を合わせて動くヨガフローの要素を取り入れて動いていきます。 今月まではクラス名はそのままで、参加される方に合わせながら進めていきますので、ゆっくり整えたい方も、少し動きたい方も安心してご参加ください🍃 また、曜日や時間帯についても調整を検討しています。 「この時間なら参加しやすい」などぜひご意見いただけると嬉しいです😊 6月28日はメディカルフットセラピー　転倒防止編を行います 前回の記事はこちら #かぜのおと #志免町ヨガ #福岡ヨガ #自律神

「夜なかなか寝つけない」 「眠っても途中で何度も目が覚める」 「朝起きても疲れが取れていない」 50代を過ぎた頃から、このような睡眠のお悩みを抱える方は少なくありません。 実際に、「眠りが浅い」「寝ても休んだ感じがしない」「常に体が緊張している気がする」 DMやメールでもそんなご相談をいただくことがあります。 年齢のせいと片づけてしまいがちですが、眠れない背景には体の緊張や自律神経の乱れが関わっていることも少なくありません。 今日は、不眠で悩む方に向けて、ヨガでできることをお伝えします。 50代から不眠が増えやすい理由 50代以降になると ・更年期によるホルモンバランスの変化 ・日中の疲労感 ・首肩背中のこわばり ・心配事や考え事の増加 などにより、体が休息モードへ切り替わりにくくなる方が増えます 本来、眠るためには自律神経のうち「副交感神経」が働き、体が安心して緩む必要があります しかし ・呼吸が浅い ・背中が固い ・頭が休まらない ・ずっと気を張っている このような状態が続くと、夜になっても体が活動モードのままとなり、寝つきが悪い、眠りが浅い

ヨガに興味はあるけれど 「体が硬いからついていけるか心配」 「みんなと同じようにできる自信がない」 「その日の体調によって参加できるか不安」 そんなお声をよくいただきます。 かぜのおとでは、毎回レッスンの前にその日の体の状態や気になる不調を伺う時間を大切にしています。 肩や背中がこる 腰の張り 膝が痛い 眠りが浅い 疲れやすさ 呼吸のしづらさ 同じ方でも、その日の体調は少しずつ違います。 だからこそ毎回まったく同じ内容をただ進めるのではなく今の体に必要な動きを取り入れながらレッスンを行っています。 実際に通ってくださっている生徒さんからも 「先生が生徒さんの体調を見ながら無理ないように進めてくださるので、運動オンチの私も楽しくヨガを続けられています」 「身体の不調を伝えると、改善できる動きやポーズをすぐに取り入れてくださいます」 という嬉しいご感想をいただいています。 ヨガというと難しいポーズを頑張るイメージを持たれる方も多いのですが・・ 大切なのは、今の体に合わない動きを無理に頑張ることではなく、緊張している場所をゆるめ、うまく使えていない場所

５月のカレンダー 4月29日にグランドオープンを迎えますが、5月は「オープン感謝期間」として、初めての方にも気軽にご参加いただける形でレッスンを開催していきます。 今回は、5月の料金と通い方について、ご案内いたします。 ※既に公共施設ご利用の方のスタジオ体験価格の利用はＧＷ期間終了、5/10までとさせて頂きます ■通常料金について まずは基本となる料金です。 ・60分クラス　2,500円（ドロップイン） 継続して通われる方には、回数券のご利用がおすすめです。 ■回数券について（おすすめ） ・20ポイント　10,000円（1ポイント＝500円）有効期限3か月 ※40ポイント　19,000円　有効期限3か月　でお買い求めいただけます レッスンごとにポイントを使用します。 ・スタジオレッスン　4ポイント（2,000円相当） ・公共施設レッスン　3ポイント（1,500円相当）※同月3回以上の優待は継続 ポイントの残数はLINEで確認できるようにし、安心してご利用いただけるようにしています。 ※有効期限内でのご利用をお願いいたします ■5月限定｜オープン感

志免町の公共施設でヨガレッスンを続けています。 来てくださる皆さんと、呼吸を感じながらゆっくり身体を動かす時間。 その時間は、私にとってとても大切なもの。 そんな中で、少しずつ思うようになりました。 「もっと落ち着いて呼吸を感じられる場所があったらいいな」 「身体の感覚を大切にできる、静かな場所を作れたら」 「みなさんの都合に合わせて開催できるといいな」 そんな思いから、この春、志免町にヨガ教室を作ることになりました。 大きなスタジオではなく、教室かな この教室は、大人数でポーズを競うヨガではありません。 呼吸を感じながら身体の内側の感覚に気づいていくヨガです。 少人数だからこそ ・無理をしない ・自分の身体のペースを大切にする ・呼吸を深く感じる そんな時間を過ごしていただけたらと思っています。 こんな方におすすめです このヨガは、こんな方に向いています。 ・最近、疲れやすくなったと感じる ・呼吸が浅い気がする ・身体を整えたい ・ヨガを始めたいけれど少し不安 特に50代からの身体を大切に整えていきたい方に来ていただけたらうれしいです。 呼吸が

町民センター 　軽運動室A　和室B　　 シーメイト　 和室１　和室２　交流室　 福岡県糟屋郡志免町、福岡市近郊の少人数制ヨガ教室「かぜのおと」です 水曜日 は町民センター、土曜日はシーメイトでヨガレッスンを開催しています 町民センターでメディカルフットセラピーを初開催します。 レッスンでも大切にしている“足”を丁寧に整える時間です。 内容の詳細は ブログ からご覧ください。 水曜日クラス 19:30-20:30 場所：町民センター ・軽運動室A ・和室B 土曜日クラス 9:15-10:15 10:30-11:30 場所：シーメイト ・交流室１ ・和室１　 ・和室２ 少しずつ春の気配を感じる季節になってきました。寒さで縮こまっていた身体がゆるみ始めるこの時期は、 冬の疲れが表に出やすく、自律神経も揺らぎやすい季節 でもあります。 3月は「呼吸と体幹の目覚め」をテーマに進めていきます。 無理に動くのではなく、呼吸に合わせてゆっくり身体を動かしながら・巡りを整える・姿勢を安定させる・疲れにくい身体を育てることを目指します。 初めての方、身体が硬い方

夜なかなか眠れない、眠りが浅い方へ。夜寝る前のオンライン安眠ヨガ。ゆったりした動きと呼吸で、眠る前の時間を整えます。体験談も紹介。

朝晩の冷え込みが深まる11月。身体の外側からだけでなく、「内側のめぐり」を整えることが大切な季節です。 今月のレッスンテーマは 「冷えと乾燥に負けない心身づくり」 。 呼吸に合わせてゆっくりと動きながら、体の中心（おなか・背中・胸）をやわらかく使い、内側から温めていきます。深い呼吸が入ることで、自律神経のバランスが整い、手足の末端まで自然と血流がめぐる感覚を味わえる内容です。 特にこの時期は、「足の冷え」「夜の冷え」「朝のこわばり」などの声をよく聞きます。足は“第二の心臓”ともいわれ、冷えやすい部分ですが、実は呼吸と連動してめぐりを変えられる場所。今月のレッスンでは、足の先から重心や温かさを取り戻していくワークも取り入れています。 こんな人におすすめ ・足先や手が冷えやすい ・呼吸が浅くなりやすい ・夜になると体が冷えて眠りが浅い ・朝の動き出しが重い ・冷え対策をしても温まりにくい ・冬に向けて代謝を落としたくない 呼吸とやさしい動きで、内側からぽかぽかを育てましょう🫶 これから始まる冬に向けて、呼吸とともに内側から温まる習慣を整えていきまし

11月は季節の変わり目で体調が乱れやすい時期です。 特に「睡眠の質」「肩こり」「冷え」「気持ちの落ち込み」など、自律神経の乱れによる不調を感じやすくなります。 今月のレッスンでは、呼吸を深めながらゆっくり体をほぐし、硬くなりがちな関節や筋肉を整える内容を中心に行います。はじめての方も安心して参加いただけるやさしいヨガです。 🧘‍♀️11月も土曜日は２レッスン制です。 レッスン内容・強度は参加者に合わせて調整します。 水曜日・土曜日はシーメイトでお待ちしています。 11月１日はシーメイトがお休みのため、感謝イベントとしてZoomを利用したオンラインヨガレッスンを無料で行います（公式ライン登録の方限定特典です）。 公式ラインへの登録は こちら です 3連休の最終日、11月24日はシーメイト休館日のため、イベントレッスンを実施する予定です。 #11月スケジュール #志免町ヨガ #50代からのヨガ #自律神経を整える #安眠ヨガ #冷え対策 #更年期セルフケア #ゆるめて整えるヨガ #初心者歓迎ヨガ #呼吸が変わると体が変わる

「最近、眠りが浅い」「肩こりや頭痛が続く」「疲れが抜けにくい」「やる気がでない」 そんな不調を感じていませんか？ その原因のひとつが 自律神経の乱れ です。 自律神経は、私たちの体を24時間調整しているシステム。 呼吸や血流、消化、睡眠などを自動でコントロールしています。し...

自律神経を整えるヨガのお知らせです 年齢を重ねると、血管や内臓の働きをコントロールしている 自律神経の反応がゆるやかになる と言われています。 そのため、50代以降は気温差やストレスに適応しにくくなり、 ・疲れが取れにくい ・眠りが浅い ・肩や首のこりが続く...

夜、疲れているのになかなか眠れない… そんな方に向けて、「ヨガが安眠に効く理由」と 「寝る前にできる簡単な習慣」をお伝えしながら行う特別クラスです。 なぜ安眠ヨガが効くのか ヨガは、体をほぐすだけでなく自律神経や呼吸にも働きかけます。...

８月スケジュールを作成しました 水曜日のレッスンについて 8/20は、午前の開催とさせていただきます。 【変更①】8/23 (土) 午前は 2 本立て🎉 時間 レッスン 運動量 こんな方に 9:15–10:15 ヨガとセルフケア ★★☆☆☆ ゆったり動いてコリをほぐしたい...

安眠ヨガの紹介動画をつくりました 「安眠ヨガって、どんなことをするの？」「どんな声、どんな雰囲気かな…？」 そんな方のために、 安眠ヨガの雰囲気がわかる音声による紹介動画 を作成しました やさしい動きと声の誘導。寝る前の時間に、少しだけ体と心をゆるめて頂きたく...

こんなお悩み、ありませんか？ 布団に入ってもなかなか寝つけない 夜中に目が覚めてしまう 朝起きても疲れがとれない そんなお悩みに寄り添う、やさしいヨガレッスンを始めました。 🛌 安眠ヨガってどんなもの？ 「安眠ヨガ」は、頑張らない・無理しないを大切にした 　...

こんにちは。 今日はちょっと変わったタイトルのInstagram投稿をご紹介します。 「本を集中して読めるようになるヨガ」 ヨガのアカウントなのに、本？読書？と思われたかもしれません。 でもこれは、ヨガの「見えにくい効果」を、少しずつお伝えるするシリーズです。 📚...

30分のオンライン安眠ヨガを実施しました。 参加者さまからいただいた感想 「気持ちよかった」 「リラックスできた」 「心が落ち着いて、寝つきがよかった」 夜のデジタルデトックスやほっと一息リラックスして 頂ければ幸いです。 ■ 安眠ヨガってどんなことをするの？...

インスタグラムのストーリーズでは 自律神経を整える習慣を投稿しています ハイライトにアーカイブしていますので ご興味あればご参照ください ヨガと関係ないのでは？とか そんなことが自律神経にいいの？とか 反応はあるかもしれませんが、 目に留まったものや気に入ったものを...